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Por un verano saludable 2014

 Llega el verano y puede ser una buena oportunidad para cuidar tu cuerpo y tu mente. El Ministerio de Sanidad nos recuerda la importancia de seguir una serie de consejos saludables para disfrutar de un verano sin incidentes.  Toma nota…  y a disfrutar!!

  • Bebe abundantes líquidos aunque no tengas sed.
  • Evita las bebidas alcohólicas y no abuses de líquidos con cafeína o mucho azúcar.
  • Reduce las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas.
  • Protégete del sol: busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco.
  • Cuida tu piel con protectores solares adecuados y usa gafas de sol.
  • Evita la exposición al sol entre las doce del medio día y las cuatro de la tarde.
  • Usa agua potable y alimentos seguros para beber y lavar todas las frutas y verduras.
  • Lávate las manos antes de preparar los alimentos.
  • Mantén los alimentos cocinados y perecederos en el frigorífico.
  • Disfruta del agua y evita riesgos. Báñate en zonas habilitadas para el baño y vigiladas por socorristas. Tirarse de cabeza si desconoces el fondo y la profundidad del agua puede provocar serias lesiones.
  • Bañarse de noche o después de beber alcohol es muy arriesgado.
  • Si viajas, lleva contigo tu medicación habitual.
  • Si tienes previsto realizar viajes internacionales consulta al menos un mes y medio antes con un Centro de Vacunación. Si a la vuelta tienes cualquier síntoma de enfermedad, consulta a tu médico.
  • Cuidado con los medicamentos en verano: mantenlos alejados del sol y ten en cuenta que algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras con la exposición al sol.
  • Los niños necesitan beber mucho líquido, no exponerse directamente al sol y ser vigilados en zonas de baño.
  • Las personas mayores son especialmente sensibles al calor y precisan mayor seguimiento.

Ver información en Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad

 

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