Llega el verano y puede ser una buena oportunidad para cuidar tu cuerpo y tu mente. El Ministerio de Sanidad nos recuerda la importancia de seguir una serie de consejos saludables para disfrutar de un verano sin incidentes. Toma nota… y a disfrutar!!
- Bebe abundantes líquidos aunque no tengas sed.
- Evita las bebidas alcohólicas y no abuses de líquidos con cafeína o mucho azúcar.
- Reduce las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas.
- Protégete del sol: busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco.
- Cuida tu piel con protectores solares adecuados y usa gafas de sol.
- Evita la exposición al sol entre las doce del medio día y las cuatro de la tarde.
- Usa agua potable y alimentos seguros para beber y lavar todas las frutas y verduras.
- Lávate las manos antes de preparar los alimentos.
- Mantén los alimentos cocinados y perecederos en el frigorífico.
- Disfruta del agua y evita riesgos. Báñate en zonas habilitadas para el baño y vigiladas por socorristas. Tirarse de cabeza si desconoces el fondo y la profundidad del agua puede provocar serias lesiones.
- Bañarse de noche o después de beber alcohol es muy arriesgado.
- Si viajas, lleva contigo tu medicación habitual.
- Si tienes previsto realizar viajes internacionales consulta al menos un mes y medio antes con un Centro de Vacunación. Si a la vuelta tienes cualquier síntoma de enfermedad, consulta a tu médico.
- Cuidado con los medicamentos en verano: mantenlos alejados del sol y ten en cuenta que algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras con la exposición al sol.
- Los niños necesitan beber mucho líquido, no exponerse directamente al sol y ser vigilados en zonas de baño.
- Las personas mayores son especialmente sensibles al calor y precisan mayor seguimiento.
Ver información en Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad